中医讲“虚则寒，寒则湿，湿则凝，凝则瘀，瘀则堵，堵则瘤，瘤则癌”，可见寒湿乃万病之源，意思是说，体质虚弱的人，易受寒邪湿气侵害，导致血运不畅。
补充矿物质，尤其注意补钙钙和铁。体寒与机体摄入某些矿物质不足有关。如钙的含量能够影响心肌、血管及肌肉的弹性和兴奋性；缺铁性贫血常表现为产热量少、体温低等
补充维生素。适当增加维生素C，寒冷会使人体膀胱受力增加，排尿量增加会带走水溶性维生素，因此需要补充维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，适当补充维生素A，其也可增强免疫力，具有一定的抗氧化性，均对血管具有良好的保护作用。维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜；维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等。
体寒的人适合吃的有：
空心菜. 牛羊肉，生姜，木瓜，红茶 韭菜，鸡蛋，干姜，葱，红糖，蜜糖，核桃，榛子，板栗，荔枝，桂圆，红枣 小米，全麦面粉，粗米，玉米，黑之麻，红豆，黄豆，燥米花生豆浆菠萝 葡萄 甘蔗 柠檬 李子 榛子 白果 番石榴 葵花子 等等
