另外，快走、慢跑、游泳、儿童瑜伽等有氧运动，也可以长时间、不间断、有节奏地挤压刺激骨骼，帮助长个。
世界卫生组织认为：
5至17岁的儿童青少年每天要累计1小时中到高强度的身体活动，每周至少要3次。
学习1小时，起来运动10分钟，很容易就能达到上面的要求。
为什么运动可以刺激长高呢？
因为人体的脊椎由椎骨组成，在每个椎骨之间是流囊填充的椎间盘，充当各个椎骨之间的介质。
如果这些椎间盘被压缩，则椎骨之间的空间会缩小，这样身高就会矮小；反之，就会让你显得更高一些。
这就是为什么练习举重的人普遍不高，因为它会压缩椎间盘；相反小时候游泳游的多的人，身高普遍都不错。
ps：孩子需要坐有坐姿、站有站姿，因为当身子坐直后，对椎间盘的压缩会减少，这样孩子也会更高一些。
⭐ 少生病，最长个
孩子生病是会影响身高和体重，特别是使用抗生素后。
家长也要注意提高孩子的免疫力，如果孩子长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要及早治疗。
⭐ 有爱的环境，最长个
童话大王郑渊洁曾在微博提及孙女四岁就已有120cm，引来众多粉丝向他讨教方法。
他说：「我孙女的父母并不高，主要得让孩子心情舒畅不压抑，没有恐惧感。」
如果从小生长在缺乏家庭温暖的环境中，得不到充分的关爱，那么身高通常比同年龄儿童矮小，国外称为「情感遮断性身材过矮症」。
而一旦这些负面的心理因素解除，大部分孩子是能够恢复正常的长个速度的。
关于长高的几个误区1、想长高，就要猛补钙。
缺钙会造成生长发育迟缓，但一般正常喂养的孩子很少会缺钙，更多要关注的是钙的吸收。
钙的主要功能是增加骨质密度，强化骨骼，并不是促进骨骼变长，钙补过头反而可能会降低吸收率，甚至导致肾结石。
2、想长高，就要猛吃营养品。
河南中医药大学儿科生长发育专家郑宏教授说：孩子从小营养过剩造成肥胖、性早熟，也是导致身材矮小的主要原因。
前段时间，我在医院里遇到一对父母，妈妈身高1.60米，爸爸1.75米，他们的大儿子早在16岁时，身高就达1.80米。
可比儿子小两岁的女儿17岁了，身高才1.53米，在半年时间里只长了1cm。
检查得知，孩子的骨骺线已经闭合，基本上停止长高，而最重要的原因就是营养过剩。
3、二十三，蹿一蹿
提出这一说法的那代人，由于物质匮乏、这种情况确实有可能发生。
但对于现在吃喝不愁的孩子们来说，可千万别因为这一句话而误了终身。
身高预测法则熊猫君首先要声明一点的是，所有的预测都只是一个大概的估计，都存在误差。
1、测骨龄
医学上最准确的预测方法就是「测骨龄」，需要借助X光。
多数情况下，只要骨骺线未闭合，还有长高的机会。
2、瓦尔克尔氏预测法
（1）一次预测法
最终身高 = A B × 当年身高
举个例子：一男孩9.5岁时的身高为130cm。预测最终身高 = 71.86 0.78 × 130 = 173.26cm
A及B的值，可参照下表进行：
