动作3：回正放松
头缓缓回正，两掌放松。
换方向右转，重复动作1-3。
第五式：“摇头摆尾去心火”三个动作详解体育总局版这一式动作比较复杂，但也可以用三个动作完成。
动作1：马步扶膝
马步站立，两手掌按于膝盖。如果不自然，可以按大腿上。
动作2：前倾左转
两手扶膝，两脚不动，上身前倾，然后左转到左膝前，仰头；右膝自然内跪。
动作3：放松回正
放松，身体右转回正，变马步扶膝。然后换右转，重复动作1-3。
虽然动作简化，但效果很完整。
第六式：“双手攀足固肾腰”三个动作详解这一式，我之前有过介绍。
动作1：站立举手
肩宽站立，两手上举过头顶，如投降，掌心向前，指尖向上。
动作2：鞠躬按脚
上身稍后仰，两手微后摆，然后再顺势上身前倾鞠躬，两手下按到脚掌，两腿膝盖打直不弯曲。
