小寒养生知识大全,小寒养生知多少最全指南请收好

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-03-24 11:54:43

小寒养生知识大全,小寒养生知多少最全指南请收好(1)

今年小寒:1月5日~1月19日 小寒是二十四节气中的倒数第二个节气,小寒的到来,不但标志着一年即将接近尾声,也意味着最冷的日子要到了。 根据气象记录,小寒时节的温度往往比大寒温度还要低,成为全年二十四节气中最冷的一个节气。俗话说“冷在三九”,而一年中最冷的三九时节,也恰好在小寒节气内。 三九补一冬,来年无病痛。小寒养生要注意护肾、进补、润燥。

一、护肾

小寒虽冷,但阳气也在缓慢积攒、上升,是个进补的大好时节,尤其是对肾脏的补益。中医认为,肾为先天之本,肾补好了,五脏都可受益。这个时候首先要注意休息,养生调肾。 外出时要注意保暖,减少呼吸道疾病的发生;平时规律作息,尽量减少熬夜等,避免身体过度疲劳;同时适当进行体育锻炼,如散步、慢跑等,增加身体的适应性。

小寒养生知识大全,小寒养生知多少最全指南请收好(2)

二、进补

经过春、夏、秋近一年的消耗,脏腑的气血有所偏衰,合理进补可及时补充气血津液,抵御严寒侵袭,达到事半功倍的养生目的。 适当补充一些羊肉、鸡肉,以及核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、百合、栗子等蔬果,这些食物均有补脾胃、温肾阳的功效。当然,进补也要“限量”,体质偏热、爱上火的人要适当少吃。

小寒养生知识大全,小寒养生知多少最全指南请收好(3)

三、润燥

萝卜白菜等“平民食物”,也是物美价廉的养生佳品。冬天气候干燥,大白菜含水量极高,又含有丰富的维生素,多吃白菜,可以起到很好滋阴润燥、护肤养颜的作用。萝卜营养丰富,既可生吃,又可熟食,与羊肉、排骨等一起熬汤食用,能御风寒、化痰积,温暖一冬。

版权声明:图片来源于网络,图文无关。如涉及版权问题,请作者持权属证明与本网联系

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.