注：食物禁忌
避免油炸及快餐，例如：糕点、肉饼、汉堡包、披萨。
尽可能减少高糖食物
加盐的坚果跟腌制的肉
所有硬质人造黄油全脂奶、巧克力、奶酪
避免吃到肉皮及肥肉
这些都是我过来的经验 切记 切记 切记。
整理了这么多 最后在补充几句，多吃糙米小扁豆跟大麦及水果蔬菜，每天至少一份蛋白质里面一定要有鱼或者鸡胸肉
一定要吃早餐 一定要 一定要 说三遍 吃饭前三十分钟先喝水 再吃坚果 再吃蛋白质跟蔬菜。
以上这些都是我自己的亲身经历及感受，今天分享出来给大家借鉴、参考，希望大家在减肥的这条道路上，少走弯路，同时针对于“减肥”这件事情一定要“科学、安全”的去对待，不要盲目且没有任何安全措施的去减，就像上面跟大家所说到的“三分练、七分吃”，配合有效的运动锻炼，相信在时间的见证下，一定会出现一个满意的自己。
纯原创手打，新人不易，望多多支持，谢谢！
