便秘的尴尬，有没有击中你的孕期？*之前都挺规律的，*之后…哎，我们不再是我们了。
其实身边有同感的孕妈很多，*之前都是规律正常的，*之后就只吃不出了还真是痛苦
为什么孕期的妈妈会受到便秘的困扰？
1.孕激素升高的原因*后的激素水平变化，妈妈们的肠胃蠕动也变得缓慢，便便的运动也迟缓了，就容易积压，形成了便秘的情况。
2.食物摄入太过精细*以后很多孕妈妈被老人过度投喂。生怕吃得不够好，精细的食物喂养，每天都吃得很精致。没有了粗粮谷物的摄入，膳食纤维不够，便量减少。
孕中后期孕妈们都需要补钙补铁剂，药物类的作用也可能给部分孕妈造成便秘。
4.精神作用，压力过大。孕期情绪会因为激素的变化，新生命到来的期待和焦虑，让妈妈更为敏感，情绪的影响也会是造成孕妈便秘的因素之一。
5.宝宝成长在子宫长大，需要的地盘更大。对肠胃形成一定压迫，自然排便也会受到影响。
我的整个孕期还是比较规律的
首先是先做到少食多餐，保证多摄入富含膳食纤维的新鲜的水果蔬菜。我本身因为体重轻，*以后特别的饿，一次要吃很多，才觉得吃饱，那么随即也出现了便秘的尴尬。调整饮食，加餐2-3次，食物种类多摄入，每样少吃点。营养充分的同时，膳食纤维食物吃得更多，让肠胃也能运动起来。
