50-60岁瑜伽动作,中老年初级瑜伽在家练全套

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-03-25 03:58:48

前不久,小一给大家推荐了《适合40岁以上女性每天练习的9个瑜伽体式(收藏级)》一文,很多伽人咨询,有没有适合50岁以上的女性每天练习的体式,答案是有的。

50-60岁瑜伽动作,中老年初级瑜伽在家练全套(1)

50岁以上的女性,身体机能水平下降较多,骨骼肌相对较为脆弱,身体素质也不能跟年轻时相比,所以在选择运动方式的时候,最好是强度相对适中,运动量不要太大的练习。

50-60岁瑜伽动作,中老年初级瑜伽在家练全套(2)

今天给大家推荐的7个瑜伽练习,运动量不大,但是对于50岁以上的女性身体,具有很好的修复作用,一起来看看吧:

1、简易坐 冥想

50-60岁瑜伽动作,中老年初级瑜伽在家练全套(3)

2-3、猫牛式

50-60岁瑜伽动作,中老年初级瑜伽在家练全套(4)

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