坐久了或者运动完之后，身体肌肉处于紧绷的状态会特别不舒服，这时候拉伸就显得尤为重要！
所以今天分享18个全方位拉伸的瑜伽动作给大家，深度放松全身，练完肌肉筋膜舒展开，真的超级舒服！
动作1、
- 以简易坐准备
- 双肩远离耳朵
- 脊柱延展向上
- 调整呼吸3-5分钟
动作2、
- 保持简易坐
- 吸气，右小臂落地
- 左手向上
- 呼气，收紧核心
- 身体侧右
- 停留5-8个呼吸，换边
3-4、猫牛式
- 双手撑地、双膝跪地
- 进入猫牛式
- 呼气，收紧核心
- 含胸弓背向上
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