在我看来，饿着要比吃过饱、瘦人要比肥胖好，保持正常的体态最好。因为肥胖可能为多种癌症埋下隐患，特别是平时摄入较多动物脂肪、红肉以及喜欢吃煎炸食物的人，更要适当控制自己的食量来减少患癌风险。像大肠癌、胰腺癌、肾癌、乳腺癌等都与肥胖有关。
为了“保持身材”，我每天只吃七分饱，但又怕自己抗不了美食的诱惑，于是吃得差不多时，就马上离开饭桌。尽量不与家人在饭桌上聊天，生怕管不住自己的嘴又多吃两口饭菜。偶尔还会少吃一两顿饭给胃肠一个休息调整的机会，学学道家的禁食。
4.动比不动强
在控制饮食的同时，我还坚持锻炼身体，尽量“以步代车”。当然，锻炼的方式可以因人而异，有人喜欢走路，有人喜欢游泳，只要动就比不动强。锻炼也不必找特定场合、特定时间进行，工作间隙、闲暇时间都可适当进行点小运动。退休后的集体晨练很好，是老年保健的最好方式。
还记得有次会议上，我突然发现胡大一教授（我国著名心血管专家、本刊编委）失踪了，找了半天才知道，他是利用会议间隙爬楼梯锻炼去了！可见只要想锻炼，什么时候都可以。除此之外胡大一教授的“日行万步路”更是从年轻坚持到现在，也将自己的这一养生方法传授给很多人。
说太忙没时间锻炼的人主要是缺乏毅力和没有体会到活动的重要性。
5.面对困难，心情豁达、笑口常开
精神因素也是导致癌症发生的原因之一。那就是压力大、长期抑郁、心胸狭窄、过分忧虑。以前，医学界还质疑精神因素怎么会跟癌症有关呢？后来的研究发现，长期不良情绪会使人体产生应激反应，过强的应激反应就会降低人体免疫力，使癌细胞有可乘之机。
人不可能什么都一帆风顺，也不可能没有困难、坎坷，从大处看问题，保持豁达的心态就能正确面对这些，自然就少得病。
专家：中国医学科学院肿瘤医院肿瘤内科孙燕主任医师
