只有增加蛋白质，才会更好的燃烧代谢脂肪，让体型更美好
二、专门的中医调理
根据她的舌头情况，胖大有齿痕舌苔微黄，属于非常典型的脾虚痰湿，略带湿热体质
这种脾虚体质的人，会容易疲倦乏力，不想运动，体内运化代谢降低，吃点东西就肚子胀，缺乏饥饿感等等
而她平时的阴部瘙痒、入睡难、口臭口黏腻，正是湿热的表现；而且你的舌质偏紫暗，说明体内存在气滞血瘀，气血循环不好，应该是跟缺乏运动有关系
然后，根据以上情况，我为她开了一个药方，告诫她先用7天，后续根据改善情况再做变化
三、督促养成良好的生活习惯
由于紫萱平时也要照顾孩子，所以生活中容易忽略自己
因此，我们提出：
1、多喝水
喝水少的人，代谢会下降；而且大脑分不清口渴和饥饿，缺水的时候，人往往会伴随食欲旺盛，暴饮暴食等等，对减肥是非常不利的
所以每天喝水要保持1500毫升以上的量；如果自己没有多喝水的习惯，可以考虑每天喝苓薏豆皮茶，这样就会经常提醒自己。
2、保证足够的睡眠
睡眠不佳的人，潜意识里会增加对高热量食物的渴望，会在无意识中吃进去更多的热量；
