入睡之后，人在短时间内会开始进入最深层的非REM睡眠状态，刚睡着的90分钟，这段时间是人体睡得最沉的时间，也就是整个睡眠周期最关键的时间。如果在第一个睡眠周期，频繁受到外界干扰而觉醒，即使睡够8个小时，第二天的状态依然会疲惫不堪、精神不振。
调整睡眠除了以上两种必做的“内调”法，还要借助“外物”协助。打造舒适的睡眠环境是提高睡眠质量的关键。包括，柔和温馨的卧室色彩，适宜的睡眠温度和湿度，暖色灯光、低噪音，还要有一张舒适贴身的好床垫。
据《2019-2020线上睡眠消费报告》数据显示，54.8%的用户认为“挑选舒适、优质的卧具床品“能有效改善睡眠。
