侧颜好不好看，全看下颚线！
要练出下颚线，可以从以下几个方面进行：
- 拉伸颈前肌：头慢慢往上抬，注意不要用力挤压脊柱，而是身体正位，感受脖颈前侧带着胸大肌位置有拉伸感。一次1分钟左右，一天至少做两次。
- 拉伸胸锁乳突肌：保持整体正位，小腹微收，头歪向一侧，然后下巴缓缓向上旋转大概45度，同时眼睛跟随头倾斜的方向向上看，然后用手指涂一些乳液，来回按摩放松它。注意一定要挺直腰背，让头和肩膀位于一个平面上去练习。
- 脊柱回位训练：坐姿，吐气，把肩膀尽力向下沉，沉到最下面的时候同样下巴指向锁骨，感受后脖颈被拉长的感觉，双下巴同样会挤出来。
- 抬舌头吐舌头训练：在保证脖子不挤压脊柱的同时，把头抬到最大幅度，然后伸舌头，用舌尖用力够鼻尖，你可以感受到下巴肌肉的收缩，舌根处、下半脸也会有明显酸痛感。
- 按摩咬肌：找到咬肌的位置，然后用手指关节处稍微用点力对咬肌位置揉动。闭上嘴揉30次，让自己感觉有点疼又有点舒服的状态。然后用两手的大拇指从下巴开始往两侧推，缓慢推动，重复这个动作2~3分钟即可。
- 拉伸肌肉：头向右转，找到肌肉的连接点，用手轻轻摁住，然后头斜上45度角进行拉伸，一次拉伸30秒左右为一组，做完一组休息10秒继续下一组，每天共三组即可。
- 生活习惯调整：日常生活中一些不良的生活习惯也会导致下颚线不明显或者不好看，例如长期低头玩手机、长期低头驼背等。因此要改善下颚线还需要注意保持良好的生活习惯，避免长时间低头或者弯腰驼背等不良姿势。
需要注意的是，练出下颚线需要持之以恒的训练和良好的生活习惯。
