每天食用一份乳制品有助于滋养身体。乳制品含有蛋白质、钙和维生素，可以帮助身体生长。除了牛奶之外，酸奶和奶酪也是乳制品的重要来源。建议将一份自己喜欢的乳制品纳入日常饮食中，例如喝8液体盎司（240毫升）牛奶，吃6液体盎司（180毫升）酸奶，或吃一片或1盎司（28克）奶酪。
在医生同意的情况下，可以服用钙和维生素补充剂来满足营养需求，有助于生长。钙、维生素A和D对于骨骼健康尤其重要。建议咨询医生，了解补充剂是否适合个人情况。例如，可以每天服用多种维生素和钙补充剂。但是请注意，补充剂并不能让自己比基因允许的身高更高。
改变生活方式
保持良好的姿势并不能让你真正地长高，但可能会让你看起来更高。为了展现最佳的身高，可以练习正确的站姿、走姿和坐姿。站直并保持背部挺直，向后转动肩膀并抬起下巴。当坐着时，也要挺直背部，面向前方。可以在镜子前或拍摄自己的姿势来检查自己的姿势是否正确，并不断练习以掌握良好的姿势。
是的，这段文字中提到了一些关于保持良好的姿势的建议。保持良好的姿势并不能让人真正地长高，但可以帮助人们看起来更高。作者建议走路时站直并保持背部挺直，向后转动肩膀并抬起下巴。当坐着时，也要挺直背部，面向前方。此外，建议通过镜子或拍摄自己的姿势来检查自己的姿势是否正确，并练习掌握良好的姿势。这些建议可以帮助人们展现最佳的身高和自信的形象。
