/ 开亮灯 /
甜甜之前半夜醒来开了明晃晃的亮灯，就更难睡着了，一下开启亮灯会给我们的精神和身体一个“激活”信号，最好在床头摆放一个灯光柔和、温馨的小灯，既能看清也不至于影响睡眠。
/ 想事情 /
思绪烦扰会干扰睡眠，这点不必甜甜赘述大家也知道，半夜醒来想东想西，不但事情想不清楚，睡眠也耽搁了，反而越来越焦虑不安，尽量让自己回到枯燥的环境中、保持平和心绪，自然而然会再次入睡。
这几个时辰要睡觉
要说“天下第一补”，想必睡觉肯定当仁不让，熬夜伤身的道理人人都懂，但现在仍有不少人深夜一两点还在熬夜，可谓百害无一利。
曾有多项调查显示，睡眠时间在6.5-7.4小时之间的死亡率最低；而少于4.4小时的死亡危险率会翻倍，很多老年人睡眠时间相对更少，但也应保持在5.5-7小时才更健康哦~
/ 子时睡觉 /
古代把一天分为十二个时辰，而子时就是晚上11点到1点，如果没有要紧事的朋友，甜甜建议最好在十一点左右睡觉哦。
朋友们也有过要是晚上十二点还不睡觉，第二天早上起来黑眼圈重、脸色差、面部浮肿的经历吧~
