建议:每日可进行2次的冥想，为了达到理想的效果，每次持续的时间需要保持在半个小时左右，手脚有微微的发热感即可。同时要注意，进行该活动时，忌心有杂念，神经紧张，应该保持身心的放松。
2、多走一走
现在的时代也是个全民娱乐的时代，无论是年轻人，还是老人、孩子，都有长时间待在屏幕前的习惯，或是看影视剧，或是网上冲浪，亦或是大玩电子游戏。
有相关的研究就指出，人类应该尽可能地中断对电子产品的长时间使用，每天最好少于两小时。
其实，我们完全可以多去室外走一走，进行天然的减压活动。
对于正在减肥的人来说，每周进行一定时间的步行活动可以燃烧卡路里，改善身体线条，减少脂肪的储存。除此之外，经常步行还可缓解食欲不振，帮助人提高睡眠质量。
3、合理饮食
在饮食上，我们应该遵循三大原则。
第一，清淡为主。科学研究表明，人每天摄入的食盐量不宜高于6克，过量地摄入食盐会增加人患上一些心脑血管疾病的风险。另外，食物过甜或者过油也对人体免疫力的维持具有破坏作用。
第二，少吃“三高”食物，多摄入水分。过多地摄入饱和脂肪酸含量高的食物对人体健康并无益处，应该少吃为妙。而一些蔬菜和水果中含有大量的水分，人多吃这些食物可以促进人体内毒素的排出。
第三，控制食量。人胃部的容纳能力是有一定上限的，贪一时嘴快，吃得过饱，只会影响胃功能的正常运行。因此，吃饭的时候要细嚼慢咽，吃到七八分饱就不能再进食了。
最后，送大家一套24字的健康口诀:
吃米带糠，吃菜带帮；
药补食补，莫忘心补；
养生在动，养心在静。
