怎么才能快速减肥40斤学生,怎样快速减肥20斤方法

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-03-27 17:54:04

本期分享嘉宾:西蓝花(大四学生一枚)

现在体重:155斤

减前体重:200斤

减重斤数:45斤

瘦身周期:3个月

怎么才能快速减肥40斤学生,怎样快速减肥20斤方法(1)

以下为嘉宾分享内容:

执笔写下这段文字,算是对自己三个月以来的减肥总结,也鞭策自己继续前进。

一、减肥动机

1、工作需要:

我是一名即将毕业的大学生,不想在各种面试场合遮掩不住自己衬衫下的赘肉。

2、健康需要:

身体在体检时被查出高血压、高血脂。

我才20多岁不想拥有一副50-60岁的身躯,然后被各种疾病缠身。

怎么才能快速减肥40斤学生,怎样快速减肥20斤方法(2)

二、减肥历程

大学食物太丰盛,啤酒烧烤小龙虾,外卖直接送楼下,出门就是两条街,炸鸡烤鸭天天夸。

大一入学时体重是152斤(身高180),而到大四上学期已经飙升到201斤。

我也陆陆续续尝试过减肥,但都以繁琐失败告终;也试过众多APP,办过健身房年卡,不吃晚饭节食减肥,然后反弹……

直到我遇到热量减肥法,在2月1日就开始了新一轮的减肥。

首先买了体重秤,开始在热量减肥法上记录体重,每天早晨空腹上秤,然后手动输入数值。

2月份天气仍旧是很寒冷,但我每天都6:30起来健走,加上年后晚饭不吃,进行节食,体重飞速的下降(我以前的饭量是3碗饭,我超爱蛋炒饭、酱香饼、馒头等碳水)。

怎么才能快速减肥40斤学生,怎样快速减肥20斤方法(3)

3月份开学后遍地都是好吃的,我逐渐感觉自己将要暴饮暴食、坚持不住后就停止了节食,开始合理饮食。

在热量减肥法的指导下科学饮食,均衡饮食,保证每天蛋白质的量。因为我是学生,条件有限,所以就在网上买了大量健康的食物,比如鸡胸肉、全麦面包等。

虽然这期间也有保持减肥状态,但没有反馈,就没有动力,所以又买了个体重秤放宿舍,继续记录体重,这也正是中间有两个断层的原因。

4月份减肥速度稳定保持在一个月12斤左右,精力充沛、状态良好,因为不想成为“瘦胖子”体质,逐渐过渡到健身的行列。饮食和健身在后文会详细讲述。

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