扣篮弹跳力训练方法,提高弹跳力 扣篮训练方法

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-03-28 00:04:17

当然,你可能会做深蹲、硬拉、提踵和弓步,而且强度大到第二天几乎走不动路,但无论何时需要抢篮板球或扣篮时,你看起来还是像粘在地板上一样。那么,除了一些超出常人的基因外,那些弹跳惊人的运动员有什么是你没有的呢?

扣篮弹跳力训练方法,提高弹跳力 扣篮训练方法(5)

很简单,它们经常训练跳跃。这里就告诉你如何开始让自己的弹跳力“疯狂上升”,并到篮球场去展现的进步。

初学者增强式训练方法

如果你以前从未尝试过跳跃或增强式训练,那就从这个简单的练习开始,目标是每项训练完成三组,每组10个。

跳绳

扣篮弹跳力训练方法,提高弹跳力 扣篮训练方法(6)

这是一项基本的增强式训练,不仅能锻炼协调性,还能锻炼小腿。

双脚连续起跳

扣篮弹跳力训练方法,提高弹跳力 扣篮训练方法(7)

简单的原地起跳,利用落地的力量推动下一次起跳。

臀部踢腿

扣篮弹跳力训练方法,提高弹跳力 扣篮训练方法(8)

上一页12345下一页

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.