当然，你可能会做深蹲、硬拉、提踵和弓步，而且强度大到第二天几乎走不动路，但无论何时需要抢篮板球或扣篮时，你看起来还是像粘在地板上一样。那么，除了一些超出常人的基因外，那些弹跳惊人的运动员有什么是你没有的呢?
很简单，它们经常训练跳跃。这里就告诉你如何开始让自己的弹跳力“疯狂上升”，并到篮球场去展现的进步。
初学者增强式训练方法如果你以前从未尝试过跳跃或增强式训练，那就从这个简单的练习开始，目标是每项训练完成三组，每组10个。
跳绳
这是一项基本的增强式训练，不仅能锻炼协调性，还能锻炼小腿。
双脚连续起跳
简单的原地起跳，利用落地的力量推动下一次起跳。
臀部踢腿
