手机短视频就停不下来，刷剧一刷就通宵。坚持了半个月的时间的养生和抗衰，一受到诱惑全部破功。
怎么才能让自己保持自律？在工作生活日常中，对需要侧重的事情保持专注，提升效率和生活质量？
今天分享抗衰教授建议的6个方法，能够帮助我们在日常中，提升工作效率。
01 远离手机别把手机放在旁边，如果在工作或者学习的话，最好将手机放在你暂时够不到的地方，留下一些单纯能够辅助工作的工具就可以，比如说计算机、辅助工具书等等。
远离手机，专注做事，这是最基础的一环，也是最重要的一环。
最近晚上有个说法——散步是最高级的散步。
但是很多人都不知道的是，散步能够激发一个特定的脑回路，提升专注力和注意力。不仅如此，散步还能激发有成效的冥想，提升思考能力。
03 将想法用笔记本的形式记录下来把想法实时记录下来，并且是通过写的方式，同样也是培养注意力和专注力，并且激发思考的一个好方法。
记录的过程会激发你的思维，写的动作也能够推动思维转动，可以有益于不断产生新想法，新主意。
平常看到重点句子或者重要的环节，我们会注重标记。但是主动回忆更有益于记忆力的提升和知识的掌握。
将摄入的知识隔几个小时主动回忆，再回去材料中去确认。这样虽然繁琐一点，并且消耗脑细胞，但是从长远来看，最终应用都按工作中会省去不少时间。
有声读物最大的作用就是它能够同时让你远离社交媒体又能够保证摄入知识。而且在疲惫的时候，它还是放松和娱乐的一种方式。
如何戒掉手机瘾？手机成瘾，是导致我们注意力不集中，工作效率降低的主要原因。教授分享了3个方法戒掉手机瘾，跟着它做，生活变得更加规律，工作效率也更高了。
1 不看或少看消耗信息什么是消耗性信息？
短视频。
你有没有发现，你看了很多短视频之后，最后回想起来，什么都没有记住，也什么都没有获得。
短视频看似在娱乐我们，其实本质上是消耗我们的精力。尤其是那些没有主题、简短的几十秒的视频。
2 选择有固定时间/时间较长的视频比如播客、15分钟以上的科普分享视频，二十分钟以上的纪录片或者电影等等。专注摄取，提取视频中的信息，在固定的时间观看，其余时间远离手机。
这一点，相信大部分人都能做到。也就是说，不要一无聊就想到刷手机。具体你可以这样训练自己：
在排队打饭的时候，可以忍住不掏出手机；
在等公交的时候，可以忍住不玩手机；
以及在晚上睡不着的时候，可以不玩手机。
在无聊的时候忍住不玩手机，这种训练久了，对刷手机的*自然就降低了。
今天的分享就到了，我去散步了朋友们
有关于抗衰的知识，或者对NMN有疑问的，都可以私信或者在评论区来问我，看到都会回！！！
