推荐食谱：青椒炒鸡胸肉
青椒炒鸡胸肉是一道简单易做的家常菜，下面是具体的做法：
所需材料：鸡胸肉 200克；青椒 2个；姜 适量；蒜 适量；料酒 适量；生抽 适量；盐 适量；胡椒粉 适量；鸡精 适量；油 适量
步骤：
1、将鸡胸肉切成小块，加入适量料酒、生抽、胡椒粉和鸡精，腌制15分钟左右。
2、青椒洗净，去掉籽和白色部分，切成条状。
3、姜、蒜切末备用。
4、热锅凉油，将鸡胸肉均匀摆放在锅底，小火煎至两面金黄。
5、加入姜蒜末炒香，放入青椒翻炒均匀。
6、加入适量盐和鸡精调味，再翻炒几下即可出锅。
青椒炒鸡胸肉可以作为主食的搭配菜，也可以当做一道小菜，味道清淡爽口，营养丰富，非常适合夏季食用。
四、坚果
虽然坚果的热量较高，但是它们也富含蛋白质、纤维素和不饱和脂肪酸等营养成分，能够帮助减脂。可以选择核桃、杏仁、开心果、腰果等坚果来作为零食，但是要适量食用。例如可以将一小把坚果和一些干果混合在一起，作为下午茶的零食，既能满足口腹之欲，又能够帮助增加饱腹感。
五、海鲜
海鲜是另一个非常适合减脂期的食物，因为它们富含蛋白质、低脂肪和低热量等营养成分。可以选择鱼、虾、蟹、贻贝等各种海鲜食材，将它们清蒸、煮汤或者煎炒，做成健康美味的菜肴。例如可以将鲈鱼清蒸或者煎炸，加入一些低热量的蔬菜，做成营养丰富的餐点。
