我们的身体活动量
20～30 岁的还比较平稳
30 岁之后就毫不回头地下滑
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中年发福，更多是不动了，而不是老了。久坐的增肥效果很明显，久坐时间每增加 10%，腰围增加 3.1 厘米[6]。
甚至骨骼的密度、关节的健康、心肺功能、血糖控制……也都与运动和久坐有关[6]。
随着年龄增大，生活和工作的重压，让我们的生活发生了很多改变：顿顿糟糕的外卖，越来越少的运动，永远加不完的班，还有孩子房子车子的压力……它们才是 30 多岁就「感到衰老」的关键。
好消息是，只要我们行动起来，一些身体不行了的感受是可以「逆转」的。
日常生活中，一个经常锻炼的人，比久坐不动的人，往往看起来更红光满面，身体功能更优越。
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比如下面这个老奶奶????????????。
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她叫做奥尔加，在 90～95 岁的大师赛年龄组中，赢得了 750 多枚金牌，包括跳远、三级跳远、跳高、铅球、铁饼、标枪等等，是 30 多项世界纪录的保持者。她的体能，可能比屏幕前的你我还要好。
别坐着了，快动起来吧。
更何况，进入 30 岁带来的并不只有坏消息，我们拥有了一个更大的财富——一个智慧的大脑。
