③听记数字训练方法。这个项目除了基本的转码、出图、联结的专项集中训练之外呢，在中后期的联结上面可以由两个地点的交换联结到用一组地点的反复联结，效果非常显著。听记项目建议大家采用集中的时间进行攻破，进步会更加明显。其次我们知道掌握听记的节奏非常重要，而能够创造属于自己的节奏也是可以做到的，比如说我们在听记过程中很容易出现—担心记不住或者听错而跟不上节奏的情况，那如何处理呢？我们可以给自己限定在一个桩上的停留时间，如何准确的设定呢？我采用的一种方法是：记忆过程中一个桩上的停留时间只要下一个桩的前两个数字出来马上就要换桩，这样自己也就没有时间去担心自己能不能记住，当然，需要通过训练来适应这个节奏。听记是非常容易拿分和进行突破的项目。
④马拉松项目策略。我的马拉松数字1小时达到3000个，马拉松扑克1小时可以达到32副的水平。很多人会畏惧记马拉松项目，首先在心态上我们就要去克服这一点，马拉松比拼的是耐力，但是相比快速项目它给了我们更多缓冲和调整的时间，只要固定好自己的策略，打好基础，关键是前期数字项目一遍能力的训练，快数240之前如果你能够坚持训练一遍，那马拉松2-3遍就非常轻松了，所以一开始宽度的训练，一遍能力的训练会决定我们绝大部分的项目的上限，特别是对马拉松的影响非常大。
简单讲一下抽象图形，在抽象图形记忆方面除了要求记一遍之外，我们还可以优化自己的抽图编码，比如60-70个编码就可以了，也由于只能记一遍，就要求我们定桩需要相对深一点，把握合适的状态和节奏非常重要！
其他的项目就不再详细的进行讲解了，区别不会很大，关键还是得要执行要去训练，后面如果有机会出书的话我会更希望能够将更多的细节在书里面表达出来。
5、地点桩分享
找地点我相信是很多伙伴觉得非常困难的问题，成为一个记忆大师通常需要70组地点以上，我的马拉松需要的地点会偏多，所以一共有将近110组地点，那平时到底应该如何高效的去找地点呢？
①其实我们在最开始训练的时候并不需要太多的地点，前一个月的训练有20组地点反复练就足够用了，后期可以多找一些，通过不断地训练，我们的反应和思维都会变快，后期再去熟悉新地点也会快很多。找地点的过程中我会偏向于找室外的地点，室外地点范围大、地点重复性不高。
②前期在找地点的过程中尽量不要去挑地点，而是要适应性的去优化和调整地点，能够在脑海中将地点根据你记忆需要进行微调，这样在后期找地点就会轻松很多。
③找地点的方式。我之前找地点一上午大概可以找10-20组地点左右，我的方式是：先看有没有几个突出显眼比较大的物品，有的话一般这个地方就可以找一组地点，然后会找出30个按照顺序拍照录好视频，回去再进行整理。过程非常地简单，当然，我们首先要选好合适的场所，通常像游乐场、儿童公园、创意园、宜家、大学等这些地方是比较好找地点的。
6、生活处处即训练。
我已经潜意识里面养成一个习惯就是：留心生活，生活处处即训练。当你心无杂念全神贯注的时候会发现，在训练期间你的所有的行动和思想似乎都和训练息息相关，比如：你所看的电影会有训练的编码动作灵感；性格和情绪会影响你的训练效果和你的专注力；睡眠、精神状态会影响你的训练状态；好的时间管理规划会让你的训练更加高效，所以留心生活，一切将会是幸运的！
心法
1. 到达心流，更舒服的去记忆。
当你真正的热爱，发自内心的想要去完成一件事情或者是学习某一知识技能你都能够从心流里面感受到它的乐趣，从而让你沉浸其中。能够从更深层次的去挖掘竞技类记忆方法以及训练方法，这一点我觉得非常的重要，因为这些东西其实在训练当中，我们知道训练它是成为记忆大师最基本的要求，但是如果在训练当中，你没有一种好的策略，好的细节，好的情绪，那也就意味着你的训练并没有一个好的效果，所以怎么样才能称之为是好呢？这也是以后我会在对我的学员训练的过程当中会详细致的描述和传达的。比如在记忆过程中的这些细节会影响你记忆的舒适度—自我的心理暗示、如何去翻开你的试卷，秒表应该放在什么位置，如何去画线？如何去标记？什么时候该去拿笔？什么时候应该进行第二遍回忆等等，它会形成一套顺其自然的流程。这也是为什么有些人训练一个月或者是三个月左右就能够达到记忆大师的，而有一些人可能训练一年甚至两年的时间还没有达到自己想要的一个成绩呢？也就是你的记忆状态、记忆过程能不能让你舒服轻松的去记忆，能不能到达你的心流。
2. 过程，结果自然呈现
第一年我是以享受比赛，享受训练的状态去训练竞技，而今年我是以一种去感受训练方法和训练策略的状态来进行训练和提升的，当然，我也非常享受这样的一种过程，在我们的训练过程当中，经常会出现成绩的停滞，甚至出现后退的现象，或者也会出现平时成绩很好，赛场不能发挥出真正的水平，当出现这些现象的时候，我们都需要以平稳的心态来应对而不是内心焦虑，急躁，这个时候我们可以告诉自己，这只是我们必须要经历的一个阶段而已，它可能还在告诉我们训练的还不扎实，告诉我们还要继续前进更加努力。只有当自己再次静下心来去克服这些一关又一关的困难才能到达成功的彼岸，如果事事都遂愿，那努力的意义，奋斗的价值，也就无从显现，其实真正能够接受、享受训练的人，他就能够从中找到训练，给他带来的乐趣和成长，他就会发现，在训练和比赛中是真正的做到自己，做更纯粹的自己，而不用去在乎外界的眼光看法，结果好坏是自然呈现的。就如贝聿铭老先生在问道：如何面对他人的挑剔这个问题时，他回答到：我从来没有考虑过这些问题，因为我一直沉浸在如何解决自己的问题中，这也是我们在训练中需要有的一种心态，对于我个人而言，我享受比赛带来的充实和想要不断奋进向上的感觉，以及能够和同频的大师、伙伴、教练交流亦称得上是人生超乎寻常的幸福。
3. 学会给自己赋能
“赋能”这个词，我相信很多伙伴都有听说过，但是我们应该如何来给自己赋能呢？情绪和能量是你成功路上必不可少的基石，只有当一个正能量的人，一个乐观坚持，愿意去相信的人，你的努力最终不会被辜负，给大家推荐一些随时都能够给自己赋能的一些小技巧，比如自我的积极心理暗示，告诉自己，我一定可以，一定可以做到，一定可以成功；可以听一些冥想的音乐以及阅读，或者是去听积极正面的能够让你内心有所触动的书籍；一边运动一边听舒缓的音乐；看一部积极向上的电影等这些都是给自己赋能的很好的方法，能量决定你的情绪，让自己成为一个正能量的选手。
4. 孤独转化，坚定目标。
“不要因为没有掌声而放弃梦想”，我很喜欢这句话，记得之前有句广告语—“梦想是注定孤独的旅行”，我们不要因为没有掌声而放弃梦想，在记忆大师的训练道路上，你或许得不到家人的支持、得不到朋友的支持……，或许你在训练过程中进步没有比别人快，遇到一些挫折、存在各种阻碍绊脚石……不管怎样，我们内心始终要坚信，身边再孤独，在我们身后还有教练，他们一直都在。如果说梦想大家会觉得比较空泛，如果成为记忆大师是你的目标，那我们可以思考一下，一定要找一个实现这个目标的动力是什么，这个动力将贯穿你努力的全过程，他会无时无刻提醒你、鞭策你。管理自己的内心和情绪，坚定自己前进的目标，成就的并不是记忆大师头衔，而是内心更加强大更加优秀的一个自己。
“人生没有白走路、每一步都算数”，你所坚持的每一步都是你最宝贵的经历，
走过的路是一种成长，经历过的事是一种修炼！执着的追求终究会如愿以偿。
