瑜伽球，作为一个辅助的练习工具，深受瑜伽人的喜爱，特别是现在越来越多的康复运动，甚至国家队运动员也纷纷用瑜伽球练习增加深层肌肉力量！
那么今天分享9个球瑜伽全身燃脂塑型序列给大家，每个动作根据实际体能及能力，增加2-3组的练习频率，收藏级！
动作1:
准备好瑜伽球，斜板式准备呼气，收紧核心，双手屈肘小臂贴紧瑜伽球感受手臂、肩背、臀肌肌肉收紧匀速呼吸，静态停留1分钟
动作2:
保持动作1的动作姿势呼气，收紧核心手肘带动肩膀顺时针绕动如果做不到双膝可以落下来重复练习30秒时间
动作3:
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