•斜板式准备
•身体重心向前，曲手肘，手肘内夹
•脚后跟向后蹬
12、脊柱扭转式
•手杖式准备
•曲右膝，将右脚放在左膝外侧
•吸气，展臂平举
•呼气，身体向右侧扭转，曲左手肘放在右膝上方
•右手掌放在臀部后方
•反侧重复
13、舞王式
•山式
•曲左膝，将身体重心放在右脚上
•左手大臂外旋，抓住左脚脚踝或脚趾
•慢慢抬起左腿，右手向上向后抓住左脚趾
•反侧重复
14、双角式
•山式，双脚打开约一腿长
•双脚互相平行，双手放在髋部
•呼气，从髋部向下折叠，指尖轻触地面
•曲手肘，头顶触地，手放在两腿之间
•双脚、双手、头部，在直线上
15、束角式
