体脂从字面上来理解就是身体的脂肪含量，这个体脂主要是来衡量一个人的肥胖程度。身体的脂肪一般来自于皮下脂肪和内脏脂肪，一般男性正常体脂为12%—18%，女性正常体脂为18%—25%。如果男女超出或者低于以上的范围就需要引起注意，因为过低或过高的体脂含量对身体都不利。
【目测法】男子的体脂率体型特点
- 4%~6% 臀大肌出现横纹(健美运动员最理想的竞技状态)。
- 7%~9% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块明显(健美运动员竞技状态)。
- 10%~12% 理想值全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
- 13%~15% 理想值全身各部位脂肪不松弛，腹肌显露，分块不明显。
- 16%~18% 正常值全身各部位脂肪基本不松弛，腰腹部较松弛。
- 19%~21% 正常值全身各部位脂肪略松弛，腰围通常是81~85厘米。
- 22%~24% 偏高腰围通常是86~90厘米。
- 25%~27% 高腰围通常是91~95厘米。
- 28%~30% 肥胖腰围通常是96~100厘米。
- 31%以上……
女子的体脂率体型特点
- 8%~10% 在BMI出于健康值的情况下，是极少数女运动员达到的竞技状态(会引起闭经、月经紊乱和乳房缩小)
- 11%~13% 背肌显露，腹外斜肌分块更加明显
- 14%~16% 背肌显露，腹肌分块更加明显。
- 17%~19% 理想值全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
- 20%~22% 理想值全身各部位脂肪不松弛，腹肌显露，分块不明显。
- 23%~25% 理想值全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露。
- 26%~28% 正常值全身各部位脂肪基本不松弛，腰腹部较松弛。
- 29%~31% 正常值全身各部位脂肪略松弛，腰围通常是81~85厘米。
- 32%~34% 偏高腰围通常是86~90厘米。
- 35%~37% 高腰围通常是91~95厘米。
- 38%~40% 肥胖腰围通常是96~100厘米。
- 41%以上……
受试者应着背心裤衩或短裤。实验者右手握皮脂计使两半形测试臂张开。左手拇指和食指将受试都所测部位的皮肤捏紧提起。拇食指捏起时，拇食指间应保持适当的距离，这样捏紧提起皮肤既包括皮下组织，但要防止将所在部位的肌肉也、提起。为检查是否将肌肉提起可令受试者主动收缩该部位肌肉。止时肌肉即滑脱。然后将张开的皮脂计距离手指捏起部位1cm处钳入。右手指将皮脂计的把柄放开，读出指针的数值并记录下来。每个部位应重复测量两次，二者所测的数值误差不应超过5%。
