自由泳手腿配合
蝶泳更是需要两次腿来配合划手动作形成身体波浪，没有打腿就没有协调性。
蝶泳手腿配合
04肩部与躯*转动重要度：★★★★★
耗时精力：★★★
在自由泳和仰泳中，没有转肩就无法完成正确的划手动作。
转肩可以很好的带动身体的转动，但是身体的转动想要带动转肩则相对较难。
仰泳大幅度转肩
我们需要连接手臂的肩部进行灵活的转动来完成移臂、前伸、抱划和推水，如果肩部静止不动，你的手臂就不能在到达正确的划水范围。
05空中移臂重要度：★★★
耗时精力：★★★★
所有泳姿的移臂就是两个关键词：轻松、快速。
移臂动作本身不产生推进力，所以不要耗费体能在此部分中，放松的移臂可以让手臂肌肉得到短暂的缓解。
除了蛙泳以外，移臂动作都是在水面以上进行，空气的阻力很小，快速的移臂可以帮助我们节省时间更快的进入到下一个水下划水动作中去。
蝶泳移臂
蛙泳的移臂也应该尽可能的减少水下形状阻力，在水面上移臂前冲不仅阻力更小速度更快，配合核心发力还能让我们做出前扑的姿态增加游泳速度。
