再插一刀：纯果汁喝了更容易早死！
其实，不久前的另一项研究也得出了类似的结论。根据发表在《JAMA Network Open》上的这项研究，喝太多含糖饮料的人早死风险更高，100%纯果汁更不保险，风险最高可增加42%，冠心病死亡风险也会增加28%。阔怕！
这项研究纳入了13440名45岁以上成年人，男女比例3:2，其中约71%为超重或肥胖人群。研究发现，与每天摄入热量仅不到5%来自甜饮料的人相比，每天摄入热量10%以上来自甜饮料的人，冠心病死亡风险会增加44%，任何原因的早死风险会增加14%！
具体说来，每摄入12oz（约355ml，也就是一易拉罐那么多）纯果汁，全因死亡风险就会增加24%，甚至比喝普通甜饮料还猛——12oz摄入量增加11%全因死亡风险。还能不能愉快滴喝果汁了啊……
研究作者之一、美国埃默里大学儿科教授Welsh 表示，包括软饮料和果汁在内的含糖饮料都应限制饮用量。美国儿科学会与美国饮食指南对每日果汁摄入量的推荐是：1~6岁儿童每天不超过6oz（177ml），7岁以上儿童、青少年及成人每天不超过8oz（237ml）。
常见甜饮料都含多少糖你造吗？
界妹贴心滴为大家搬运来了CNN健康网总结的常见饮料含糖量指南，请对号入座：
图片来源：https://edition.cnn.com/2019/05/17/health/fruit-juice-sugary-drink-early-death-study/index.html
可X可乐：一瓶20oz（590ml）的可X可乐含糖65g，相当于5个小瑞士卷中的含糖量。
