健康早餐简单的做法,健康早餐食谱做法大全

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-04-01 11:39:44

第四天:玉米豆浆、水煮菠菜、空炸鸡块、双色花卷。

今天的早餐比较丰富,主要原因是每种食物都不多,这种就叫做混搭吧!甜玉米粒和黄豆一起放进豆浆机,做出的豆浆味道很好,不用放糖也很甜,大人孩子都很喜欢。

鸡块是半成品,冷冻在冰箱里的,取出后放进空气炸锅,不用放油也不用解冻,200度20分钟,外焦里嫩的上校鸡块就做好了,再搭配一点番茄酱,比快餐店里油炸的还好吃。

蒸锅也是我家常用的厨具之一,一锅可以出好几样,鸡蛋、红薯、花卷都是一起蒸出来的,简单省事好吃。

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第五天:番茄鸡蛋疙瘩汤、鸡蛋蔬菜坚果沙拉、蛋黄酥、奶酪青团。

早餐来碗疙瘩汤也是不错的,尤其是我家大女儿很喜欢番茄鸡蛋疙瘩汤。两个番茄切碎,用少量油炒成酱状,再倒入清水煮开, 熬出一锅番茄汤。用玉米面、全麦面、普通面粉一起加少量清水拌成细碎的面疙瘩,倒进汤里煮熟。最后加入切碎的青菜、搅拌均匀的鸡蛋液,再放一点点盐,全部熟透即可出锅。

清爽的小菜也是不能少的,芦笋去老茎,切成小段放进开水锅里焯熟,西兰花切小朵也放进开水锅里焯熟。再加上切成小块的胡萝卜、黄瓜、小番茄一起放进大碗里,浇入沙拉汁拌均匀,装盘后再撒上混合坚果,一盘好吃的清爽凉菜就做好了。

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第六天:皮蛋蔬菜粥、红枣玉米面馒头、小葱炒鹅蛋、豆奶乳酪青团。

春天的小葱苗特别好吃,把小葱苗洗净后切碎,和鹅蛋、盐一起拌均匀, 炒锅上火烧热,放食用油,再把小葱蛋液倒进锅里,等蛋液底部凝固后再翻炒成块,又香又嫩特别好吃。

皮蛋蔬菜粥也是我家大女儿喜欢的早餐单品,先用砂锅烧开水,放进大米和三色糙米熬煮成粥,粥浓后再放进蔬菜菜、皮蛋碎,加少许盐调味,简单易做好喝,一次能喝一大碗。煮粥用的米可以随意,大米、小米都可以单独用,或者混搭一些糙米。

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第七天:枸杞豆浆、全麦面包块、炸鸡块、芦笋虾仁炒鸡蛋。

枸杞和黄豆一起放进豆浆机做成豆浆,颜色发黄,口感清香醇厚,是我喜欢的味道,如果想要甜,还可以放点红枣在里面。

芦笋去老茎后切小段,和虾仁一起放进开水锅里焯熟后捞出备用;炒锅上火烧热,放食用油,将鸡蛋搅拌均匀后放进锅里,炒成蛋块,再把焯熟的芦笋和虾仁放进锅里,加少量盐翻炒均匀即可出锅装盘。

鸡块孩子们都很喜欢吃,从冰箱冷冻室取出,直接放进空气炸锅,200度20分钟,很快就做好了。利用空气炸锅又烤了一盘面包块,外焦里嫩香着呢。

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