2.不能吃完午饭就睡
由于了中午的时间的比较紧，很多人吃完饭之后，就马上的午休睡觉，会影响肠胃的消化，还会导致肠胃的负担加重，脂肪也很容易囤积起来。
午饭不能吃得太饱，不能吃得太油腻，吃完午饭后了，最好了活动活动15~20分钟，然后睡半个小时为宜，午睡慢慢站起来，再喝一杯水，以稀释血液粘稠度，促进血液环循环，提升这个代谢。
晚餐3不吃
1.晚饭不能吃太多
很多人忙了一天，早餐中餐随便吃一些，下班后回到家里，时间比较充裕，所以晚餐吃的比较丰富，这一天中三餐吃的最多，营养摄入是最丰富的，所以很容易导致肥胖。
所以建议大家晚餐不能吃多晚餐，尽量吃的清淡，不能摄入太多的碳水，蛋白质含量高的食物，应该选择吃高纤维素的，低糖的，低脂的食物，少油少盐，吃的八分饱最好。
2.晚餐不能吃得太油腻
很多人晚上喜欢吃些大鱼大肉，特别是在这个炎热的夏天晚上，几罐啤酒加上一盘烤肉、烧鸡、烤鸭，实在是特别好口味，但也特别容易导致肥胖。
晚餐太油腻，会造成血脂含量猛然升高，睡眠时人的血流速度明显减慢，就很容易导致血脂沉积在血管壁上，还会引起胆固醇升高，不利于人体健康，容易得肥胖症。
3.晚餐不要吃甜食
很多女性喜欢晚饭后来一个冰激凌、雪糕、甜点、糕点，这样的才感觉晚餐才是完整的，饭后摄入甜食对胃的负担非常大，很容易导致血糖升高，容易引起糖尿病，还还会导致皮肤变差变老。
据研究表明，晚饭后吃甜食还会加速身体的老化，过多的甜食还会影响维生素和矿物质的正常吸收，容易的导致人体疲劳，还会影响正常的睡眠质量，如果晚上好吃甜品，口腔卫生清理不够彻底,更容易导致龋齿。所以为了你的身体的体态，体型健康考虑，晚上最好不吃甜食。
蓝豆豆营养师说：养成好的习惯是减肥成功的关键因素，只有在生活中养成了良好的生活习惯 才能促进我们减肥成功，平时应该多吃清淡的口味，三餐饮食要规律 ，从同时要注意摄入的食物的均衡性和多样性，注意了 要少食多餐，每餐最多吃8分饱，要多喝，水 要多运动，这样就能够改善我们的基础代谢，全面地提升我们的消化和能量的代谢，养成健康的易瘦体质。
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