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16.8厘米。

屈体前伸十分考验我们的韧带拉伸能力，特别是对腿部韧带和腰部已经背部韧带的柔韧性灵活性要求很高。

韧带柔韧性灵活需要通过日常针对性的锻炼，可以通过直立下压身体手触地的方式，有效拉伸背部，腰部和腿部的韧带。