第一，读书。情绪是主观的认知经验对外界做出的感觉、思想及行为的心理反应。对于外界发生的人和事物，我们往往不可控，但是主观的心理是可控的，这主要是取决于自己的认知经验，提升自己的认知，最有效的方法，就是读书。
第二，旅行。情绪失控是大多没有找到解决方法，而且是一时也解决不了，那么就可以给自己放个假，约上朋友或者独自一人，摆脱当下的处境，到外面的世界去看看，
第三，跑步。当情绪已经失控的时候，最好的方法就是可以宣泄出来。而发脾气，是一种发泄，但是显然并不是好的发泄方式，那么当你情绪快要失控的时候，不要发脾气，更不要生闷气，就出去跑步。
控制情绪的关键在于认识并接受自己的情绪，而不是压抑它们。以下是几个建议帮助你控制情绪：
调整认知：尝试从根本上改变自己的思维方式，避免产生负面的情绪。例如，当遇到挫折时，试着把问题看做是成长的机会，而非挫败。
深呼吸：当感到生气时，进行几次深呼吸可以帮助缓解紧张和焦虑感。这也是一种简单的冥想技巧，能帮助你平静下来。
等待怒气消解：研究显示，愤怒的持续时间通常不超过12秒，像暴风雨般猛烈但过后很快平息。在生气的时刻，尝试深呼吸或在心里默数数字，转移注意力，让怒气自然消退。
掌控情绪：当你对某些情况感到不满时，尝试用更为冷静和理智的方式表达出来。比如，“我感到非常失望”，这样既能表达你的感受，又能让你感觉情绪尽在掌握之中。
寻求专业帮助：如果你发现自己经常无法控制情绪，且影响到日常生活，可能需要寻求心理咨询师的帮助。他们能提供专业的建议和治疗方案。
请记住，情绪管理是一项需要时间和实践的技能，不要对自己太苛刻，给自己一些时间去学习与适应。
