手机屏幕的亮度最好调至适合当前环境的亮度，一般来说在室内环境下调至50%左右的亮度是比较合适的，避免过亮或过暗对眼睛造成伤害。另外，还可以根据个人的感觉适度调整，尽量避免长时间盯着屏幕，保持适当的休息时间和眼睛距离，有效减少眼睛疲劳和伤害。
通常情况下，手机亮度建议在30%-70%比较适宜。具体亮度数值需根据环境光线进行调整，如室外光线较强时，可适当提高亮度，夜间光线较弱时，可适当降低亮度。
手机对眼睛的伤害不仅和亮度有关系，还与使用手机的时间、距离、环境、姿势等有直接关系。建议平时使用手机时，尽量保持正确的姿势和适当的距离，并控制使用时间，以避免对眼睛造成不必要的伤害。
