含维生素b多的水果有香蕉、猕猴桃、芒果、草莓、杏子、枇杷、荔枝、栗子、梨子、柑橘、葡萄、橙子、杨桃、哈密瓜、龙眼等等。
含维生素b多的蔬菜有莴苣，菠菜，白菜，胡萝卜，芹菜，茄子等。
含铁多的蔬菜有菲菜、荠菜、芹菜、菠菜、苋菜、西红柿、韭菜、芹菜、花菜、豇豆等。
含铁多的水果有樱桃、草莓、龙眼、桑葚、紫葡萄、桃子、菠萝、红枣、猕猴桃、苹果、番茄等。其中含铁量最高的是樱桃，是苹果的20倍。
维生素B是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时，不可缺少的物质。铁在人体中最重要的就是有补血的功能,可促进各种酶的合成;在血液中起到运送和运送营养素的作用;提高人体的免疫力,同时也能增强抗病能力。
因此，我们在平常的饮食中，要适当的多吃一些绿色的蔬菜，新鲜的水果。
维生素b含量高的水果可以多吃一些橙子、橘子、香蕉等，含维生素b是非常丰富的。含维生素b丰富的蔬菜可以吃胡萝卜、香菇、紫菜、菠菜、茄子、芹菜等，一定要适当的进行补充，能够得到很好的治疗，在饮食上不要挑食，不要偏食，要适当的多吃一些绿色的蔬菜，新鲜的瓜果。
