哪些蔬菜和水果含铁比较高,吃什么补硒最快最好

含铁量高的蔬菜和水果有很多，其中蔬菜有韭菜、荠菜、芹菜、黑木耳、菠菜、苋菜、西红柿、香菇、花菜、豇豆等。水果有樱桃、草莓、龙眼、桑葚、紫葡萄、桃子、菠萝、红枣、猕猴桃、苹果等。

除了以上这些蔬菜和水果以外，含铁量高的食物还有很多，如鸡蛋黄、动物肝脏等

含有铁比较多的蔬菜，有菠菜，小白菜和萝卜，水果中含有铁比较多的是樱桃，水蜜桃等等这些的铁元素都是比较多的吃，他们可以补充铁。