二米饭团搭配范例
2、粥类搭配
早餐习惯喝粥的人，应该是大有人在。一碗热粥喝下去，整个人都会很舒服，既能为人体提供能量，又能补充充足的水分，挺好的呢！
煮粥也尽量能加点粗杂粮，配着干点的主食一起吃，再搭配一些优质蛋白质类食物和蔬菜水果。这样营养搭配均衡也更抗饿，能减慢食物在胃里的消化速度，同时使人体血糖水平处于相对较稳定的状态。
杂粮粥搭配紫薯
优质蛋白质食物、蔬菜水果也要跟上
杂粮粥搭配
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