横叉和竖叉先练哪个,横叉怎么练最快又不疼

首页 > 教育培训 > 作者:YD1662023-05-04 02:18:11

• 双手放在墙面上

• 配合呼吸让身体向墙的方向靠拢

6.横叉

横叉和竖叉先练哪个,横叉怎么练最快又不疼(13)

• 双脚向两侧横叉

平时在家练习的时候一定要记得先热开身体,再循序渐进的进入体式中,避免拉伤,每个动作停留10个呼吸!

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