基于上一篇中提到的很多人反映生物钟紊乱的问题，这次我们整理了一个规律作息时间表，大家可以根据这个表调整自己的生活节奏，形成健康的作息。当然，也可以自己的实际情况作调整，仅供参考哦！
7:00 起床
早晨七点左右 ，
迎着清晨的阳光起床。
起床后喝一杯温开水，
会让身体十分舒适。
7:30~8:00 早餐
早餐要营养均衡，
一份优质的早餐，
能保障一整天的活力满满。
8:00~8:40运动
早上是人体免疫系统最弱的时候，
一定要避免剧烈的运动，
如果公司离家近，
走路上班是很好的选择，
健康又惬意。
如果居家办公或学习，
可以做个简单的拉伸运动。
9:00~10:30办公或学习
上午是一天的黄金时段，
可以用来处理比较棘手的工作。
比如攻克工作或学习中的难题，
给复杂的报告列提纲等等，
总之要充分利用好上午的时间。
10:30~11:00休息
认真投入的时间往往过得飞快，
一晃就十点半了，
这时可以让自己放松一会儿，
站起来活动活动筋骨，
眺望远方，放松眼睛。
11:00营养补充
上午的工作处理的差不多了，
可以补充一些身体必要的维C，
上午是一天吃水果的最佳时机，
因为上午人体最适合吸收水果里的营养，
同时补充我们大脑急需的血糖。
