1.手腕。考生在跳绳的时候最重要的就是手腕位置，手腕的速度决定了自己能跳多少个。
2.跳起的位置：跳绳的位置高度一般控制在3到5厘米之间，太高会影响跳绳的速度，太短也有可能让腿部被绊倒。
3.动作要领。首先将跳绳对折，两手分别握住两端绳柄，掌心向内，一脚或双脚跟踩住绳中央，两肘夹紧身体两侧。上肢摇绳时大臂夹紧，小臂微屈，用小臂和手腕的力量摇绳。双足前掌跳动。绳每绕身体1周。跳1次。整个过程身体重心保持不变，上体直立或者稍微向前倾，千万不要后仰。
4.双膝与缓冲。跳绳的时候一般双膝都是直的，同时小腿也不能有太过于明显的屈膝，以免影响考试成绩，最后落地时需要有屈膝的缓冲动作。
1.在仪器播报准备的时候，立刻起跳。加速度达到稳定需要时间，到达稳定速度，则圈数容易增加。
2.跳绳的位置一定要注意，因为部分考生可能因为紧张移动位置较大，导致考试途中打到周边考生的绳子，影响彼此的成绩。
3.最好买一个考试同款绳子，毕竟每一个绳子的体验感完全不同。因为考试时调出的尺寸不一定是平常习惯尺寸，毕竟人工无法精准衡量位置。
3.在最后结束时，仪器播报3、2、1的时候继续跳绳，因为1到停止之间相隔了1-2秒，正在高速运转的计数器其实可以加圈不少哦！
