1.考生应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。鞋垫太厚的鞋子会让考生觉得脚下多了一层障碍，而且轻便底薄的鞋子绊住绳子的机率较小。
2.练习的时候要选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，最好不要在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节。
3.跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟配合协调，防止扭伤。
4.跳绳时双脚同时起落。同时不要跳太高，以免关节因负重太多而受伤。
5.跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做一些准备活动，跳绳后则可作些放松活动。
只要我们熟练掌握了以上这些跳绳小技巧，跳绳项目这个老朋友一定会让咱们如虎添翼，跳出优异的成绩！快来一起做练习吧！
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图片来源：要炼课程
