小学生体能训练室内50种方法,小学生每日体能训练

首页 > 教育培训 > 作者:YD1662023-06-12 04:48:23

疫情当前,几乎每个人都被迫关在了家中,百无聊奈,其实,在家里,也有很多适合孩子的运动哦,让我们一起来Get一下。


我是毛毛虫


会不会有人因为无聊在地上爬来爬去呢?其实这类动作对孩子大有好处,例如学习毛毛虫的样子匍匐的姿势前进,能锻炼臂力。


小学生体能训练室内50种方法,小学生每日体能训练(1)


创意跳房子


家里如果没有那么多呼啦圈,可以在客厅用有色胶带贴出跳房子,或者用跳绳摆出格子,让孩子去跳。格子里写上数字,可以识数、算加减法(例如要求“跳到4-2=?),也可以让孩子们变换方向,很考验协调能力。


小学生体能训练室内50种方法,小学生每日体能训练(2)


数字跳房子就简单多了,相信8090后的爸爸妈妈小时候都玩过这个游戏,至于跳法,大家就各自发挥吧。



平地滑雪


让孩子一脚踩一块抹布,在脚不抬起来、不离开抹布的前提下滑动前进,类似滑雪。对于急性子的孩子来说,也锻炼耐心。


小学生体能训练室内50种方法,小学生每日体能训练(3)


青蛙过池塘


在客厅地上放一些彩纸,只能踩在彩纸上走过去,要取回在对岸的物品,而且每人只给两张彩纸,用来交替行走。


这样孩子就要来回弯腰、蹲下、拾起,站在有限的平面上保持平衡等等,全身都得到运动。


小学生体能训练室内50种方法,小学生每日体能训练(4)


摸肩俯卧撑


这个属于力量训练。在孩子做俯卧撑的姿势下,交替左右手去摸自己的肩。特别锻炼上肢力量。爸爸妈妈也可以挑战试一下,可以按次数循环做几组,可以按时间计时。


小学生体能训练室内50种方法,小学生每日体能训练(5)


疫情期间,即使在家,也有很多有趣的运动呢,坚持运动,提高身体免疫力,更是能够为自己的身体储备能量,厚积薄发。


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