扑的时候可以发一个“嘿”的声音，也是肺气的一个提振；秋天的时候心气得到宣发，如此，郁闷之气都可以疏泄
左右各做三遍，达到微微汗处的效果
第五节 冬藏潜鱼
双脚并拢，手往前伸，俯身
往外打开，同时下蹲，外展，侧平举
提脚后跟，手按在肾俞穴上，然后放松，落——
左脚打开，两手上抱，吸气
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