跳绳小技巧：
每个跳绳动作都有针对性的练习动作！
①想要长高，那就练习双摇，每一下都尽力跳高。记住手要用爆发力，坚持练，等着长就完事儿了。
②想要提高一分钟跳绳速度，那就练习跑步跳，注意腿不要抬太高，上半身保持稳定。
③想要跳绳不卡绳，那就练习“两慢四快”，前两下跳一下垫一下，后四下正常跳，感受不同的跳绳节奏无缝衔接。
④孩子跳绳的时候上半身摇摇晃晃，那就练习左右跳。收腹，上半身尽量不动，双腿小幅度的左右跳，快速找到上半身收紧的感觉。
①热身
每次跳绳之前，需要提前进行热身运动，一般5-10分钟为宜，把肩部、手腕、膝盖、腰部、脚踝活动开。
②跳绳次数
一周跳绳次数可以控制在4-6次为宜，每次尽量控制在20~30分钟左右，不要过分追求速度和数量。时间过长会消耗太多能量，让孩子觉得非常疲意。
③动作要领
跳绳时一定要用鼻子吸气，嘴巴呼气；上身保持直立，起跳时膝盖一定要弯曲，脚尖发力，前脚掌起跳和落地。
④最佳时间
跳绳最好在下午3点-8点进行练习，饭前、饭后一个小时不要进行哦！
让孩子成为跳绳高手，关注我，不迷路！
