跑1000米差不多4分50秒 怎样提高20秒 体测要4分半及格,1000米跑进4分25秒的技巧速成

51岁男人跑1000米用时4分50秒，成绩相当不错，若是跑五公里也是这个配速，那就很牛了。可以尝试慢跑，隔一天跑一次，每次40分钟左右，长期坚持下去，会对身体有好处的。