可以的。普通人，如果身体素质好，年龄不是很大的话，一千米跑进4分30秒不是很难。以我自己的经验来说，我今年40岁，年轻时比较喜欢长跑，但参加工作后很少再跑，今年初开始恢复慢跑，先用一个礼拜每天跑三公里，配速6分钟，然后过渡到五公里，配速慢慢提高，这样练了三个月，现在可以轻松达到每公里4分30秒。
1000米靠毅力是否能跑进4分30秒，这要看是从来没跑过步的跑还是有一定跑步基础的人跑了？
如果有了一定跑步基础，平时5分配速以上，完全可以跑进4分30秒，如果没跑过步，靠毅力也不可能的，心肺功能跟不上的，所以还要平时有锻炼，才能跑进。
