含维生素B2 B6多的食物和水果有那些,补充维生素b2和b6的最佳食物

维生素B族是人体所必需的一种营养成分，柿子、橘子、香蕉、葡萄、苹果、猕猴桃中的维生素B族含量非常丰富。其中包括维生素B1，维生素B2，维生素B6和维生素B12，把这些维生素B族摄入体内之后，可以有效的加速糖分、脂肪和蛋白质的转化，可以辅助减肥。

含维生素B2B6多的水果和食物有牛奶，蘑菇，香菇，冬菇，虾，黄豆，牛肉，扁豆，猪干，猪肾，干酪，豇豆，豌豆，鸡蛋，黄鱼，小米，甲鱼，带鱼，猪瘦肉等等。