每天坚持跳绳15分钟，大概1000下，现在身材线条很流畅，穿衣服也很好看，我通过跳绳的热量消耗以及效果来讲一下。
1.跳绳的热量消耗怎么样？
很多人会选择用跳绳来减肥，因为跳绳是一项非常消耗热量的运动，的确比起跑步、游泳、骑车效率要高一点，常常有“跳绳10分钟=慢跑半小时”的说法。
2.效果
如果你是一个有规律的运动者，一周的运动次数在4次以上，每次的运动时长有1小时，那么1000个跳绳对你来说可能只是一个热身运动，对于身体方面不会有很大的改变，因为不存在什么“新手福利期”。如果你是减肥的新手，体脂率比较高，想要通过跳绳来减肥，那么就算你保持原有的饮食，你的减肥效果在前3个月也能有显著的变化，这就是运动减肥的“新手福利期”，之后可能效果不会像前三个月那样好了。如果你能在跳绳的同时控制一下饮食，那么你的减肥效果就能更好。跳绳也没有必要太讲究，跳累就休息一下然后继续，跳满1000个为止。
跳绳的好处除了能燃脂之外，还能提高人体的灵活性，提高骨密度，锻炼人的大脑。
小学生水平，我女儿二年级，15分钟能跳1500左右
