跳绳15分钟消耗热量是多少,跳绳三十分钟消耗多少热量

相当于140大卡,并没有形成有效的运动,而且运动的时间也不够,只有每次40-60min的有氧运动才能开始燃烧脂肪。每周4次，每次约10分钟，以3分钟为单位，是十分有效和适当的运动。根据研究，跳绳持续15分钟，和慢跑36分钟或跳健身舞25分钟所消耗的能量差不多。