一、战术训练
完整的战术:一个全面的完整的战术训练组成应由传球、掩护、切入、配合空间、控制球、投篮、建立配合战术、观察防守、选择时机等这9方面构成。
1.球场上常见的进攻区域和防守区域的划分
2.防守区域划分和防守原则
3.不同位置球员在场上的移动路线特点
4.前锋队员场上位置和移动切入路线
5.中锋内线队员位置和移动路线
6.在场上后卫队员的位置与切入、移动路线
7.在场上助攻后卫队员位置与切入、移动路线
二、个人防守技术训练方法
1.一防一选位脚步练习
2.防守距离篮管5-6米区域的方法
3.防守距离篮管6-8米区域的防守方法
4.防守距离篮管8米以外区域的方法
5.防守移动关键步伐练习
具体练习方法：
练习一：
1.“5点位置”综合脚步防守移动练习
2.限制区内一对一防守练习
3.防守内线中锋的脚步、动作练习
4.防守内线横切接球练习5.防守内线中锋队员的步伐、动作练习
练习二：
1.三点移动连续防守练习
2.全场脚步移动综合练习
3.夹击、抢、打、断球练习
4.防守造犯规获球权练习
5.半场一对一防接球练习
练习三：
1.三点移动练习防守
2.全场脚步移动综合练习
3.夹击、抢、打、断球练习
4.防守造犯规获球权练习
5.半场一对一防接球练习
练习四：
1.全场一对一防接球练习
2.半场一对一“扑球”拼抢攻守练习
3.半场前锋移动抢步防守练习
4.前锋队员半场连续防纵切、溜底线练习
5.防守正面运球突破练习
练习五：
1.前锋队员防守底线运球突破练习
2.防守边线突破队员，逼走外线练习
3.一防二的正确选位要领及要求
4.限制前锋队员接球练习
5.前锋防守队员堵底线突破变上线断球练习
三、2-3人局部防守训练方法
1.防守中锋掩护、切入、策应及掩护后转身练习
2.封堵外线突破，协防内线进攻练习(前锋防守)
3.前锋队员协防异侧高吊传中锋球练习
4.前锋队员保护中锋的协防练习
5.场上不同位置的“关门”协防练习
6.“抢、挤过”防守练习
7.交换防守练习
8.协防突破，分球及切入练习
9.协防中锋在罚球线接球练习
10.协防限制区两侧低位双中锋练习
11.中锋篮下协防与高位断球练习
12.内外线防守的轮转换位练习(包括联防与盯人的轮转换位)
13.前锋与中锋轮转换位补防练习
14.内线上步防守防守外线突破,外线与内线换防(2对2换防)
15.中锋高位区域抢前换防夹击练习
16.后卫、前锋连续移动防守打球练习
17.连续防守内外线向球切入球员的练习(前锋与中锋防守)
18.三防二堵截，形成夹击练习
19.全场半场轮转防守逼5秒违例练习
20.后卫与双中锋的协防与挤过练习
21.松动防守时的绕过防守练习
22.半场攻防与挤过防守(后卫)
23.内线与前锋配合绕、挤过防守练习(外线挤过、内线绕过)
24.防低位中锋掩护的方法(中锋2防2)
25.低位中锋2对2练习方法
26.2防2协防回缩——再协防练习(前锋与后卫配合)
27.半场2防3堵运球协防换位练习
28.半场2防3协同防守练习
