图3
练习方法:如图 3 所示，分成人数相等的3组分别站在球场两边，每组拿一个球。首先，持球队员向前快速运球至两边线距离的1/3 处并尽可能快地退回，然后运球至2/3 处并退回 1/3;如此方法重复练习至对侧，用双手胸前传球给对面的同组队员，并立即上前防守持球队员，持球队员可运用转身或跨步摆脱防守。
要点提示:运球速度快、运球时抬头，加速与急停。
练习4 直线虚晃运球练习目的:练习各种控制球技术。
图4
练习方法:如图 4 所示，运球队员沿边线或端线的一侧向前运球两次(例如采用右手运球)，当第三次运球时，要将球在空中做一个向左晃的动作(即第二次运球反弹起后用右手接触球的右侧向左带，当球刚越过线时，右手带着球转至右手接触球的左上部，这时再向右下方按压球，使球落回到线的右侧地面，完成空中虚晃动作)。这个练习可提高运球队员向前直线运球时对球的控制能力。当队员掌握了动作技术并取得明显的进步后，在练习中可以要求队员在速度变化的基础上增加头部及肩部的假动作。
要点提示:对初学者的要求重点在球性的熟练程度与养成抬头运球的习惯上。
练习5 变速运球练习目的:学习运球急停急起技术。
图5
练习方法:队员站位如图 5 所示。按图所示路线运球，拍几下球后，急停，然后再做突然性的快速强力运球动作，再急停，再突然起动。在急停与下一次起动之前，应做头部和肩部的后撤(后倚)动作(停顿性运球)，这个动作会使对手的防守动作受到影响而难以对付随之而来的突然起动。运球抵达另一端线后，做前转身，再运球返回起点。在运球过程中，每拍3或4次球后即做一次急停和再突然起动的动作。在做此练习时，先用右手，回程换成左手运球。运球返回时，在距下一名队员4~5米处做双脚跳步急停，并将球传给下一名队员，传球的方法是胸前传球或击地传球。可连续两次往返运球，练左右手。
要点提示:
① 强调急停稳，再起动时突然，运球快速有力。
② 在急停与下一次起动之前，头部和肩部的后撤(后倚)动作(停顿性运球)要逼真。
③ 眼睛要正视前方，不要看球。
练习6 运球绕障碍物练习目的:提高控制球能力及变向运球技术。
图6
练习方法:将塔形或锥形障碍物置于场上各个不同位置，如图 6 所示仅为方法的一种。队员运球绕障碍物，可在整个练习中用同一方法绕障碍物，也可以按教练员要求在不同的障碍物外做不同的运球移动练习。当一名队易运球绕过第一个障碍物后，下一名队员即可开始运球。也可不做特定的运球移动动作绕过障碍物，而采用围绕障碍物运球的练习，这是分组比赛时一个有趣的练习。
要点提示:运用多种变向运球方法，运球时眼睛要正视前方，不要看球。
练习7 全场变向运球练习目的:提高变向运球及快攻结束段的进攻能力。
