图7
练习方法:如图 7 所示，在场地两侧按“Z字形”分别放置4个锥形物，队员持球在端线，教练站在限制区中间。练习开始时，第一名队员先将球传给教练，随即跑向第一个锥形物并接回传球，运球变向跑向下一个锥形物:通过最后一个锥形物后投篮进攻，并冲抢篮板球从另一侧以同样方法做回来。当第一名队员通过第一个锥形物时，下一名队员开始传球，以同样方法练习。练习4个来回后暂停，队员们练习罚球，罚球练习后换边继续进行练习。
要点提示:保持低重心，尽可能快地变向运球。
练习8 四人追逐运球练习目的:提高双手(尤其是弱手)的运球能力，发展耐力素质。
图8
练习方法:如图 8 所示，教练员将4个标志物放在场内，作为一个四边形的4 个顶点，4名队员，每人持一个球站在标志物旁。当教练员发出开始的指令后，4名队员同时用左手按顺时针方向从标志物外侧运球追赶其前面的运球者。当完成预定的练习时间后，教练员再发出指令，队员则改变移动方向按逆时针方向做右手运球追逐练习。
要点提示:强调队员运用正确的运球技术和控球方法。青少年队员尤其要注意提高弱手的运球能力。
练习9 前进与后退推、拉运球练习目的:训练队员后拉接体前变向运球技术，提高队员在激烈对抗环境下的运球技巧。
图9
练习方法:如图 9 所示，队员分成两人一组(O、X)，其中队员口持球站在底线与边线的交点附近，另一队员X站在其对面正确的防守位置上(起监督与配合作用)。队员向前运球，首先用右手在线的右侧向前推放球，接着向后退，并且采用后拉运球。队员X不仅要监督运球队员按要求完成运球练习，还要保持原来的防守距离，并将手伸到头上不断变换运球。每30 秒钟两人交换一次。运球者要左右手交换练习。随着练习质量的提高，教练员还可以给每组再增加一名队员对运球者进行防守，使运球者不但要兼顾防守者，还要报出正确的手指个数。这种练习有助于提高队员运球的熟练程度，并且扩大了运球队员的视野。
要点提示:重点应放在正确地掌握与运用运球时的推球与拉球技术，以及手、脚、身体协调配合的能力，强调运球者要始终抬头运球。
练习10 后拉与体前变向运球练习目的:练习回拉体前变向运球技术，提高身体的协调能力。
图10
练习方法:如图10所示，持球队员O站在底线与边线的交点附近，另一队员 X站在其对面正确的防守位置上。队员口先用右手在线的右侧向前用力运球两次，接着后退采用右手后拉运球，然后立即衔接体前变向交叉步运球突破。运球者向后拉球与体前变向运球的速度要比防守队员上前防守的速度快，并且运球手同侧的腿要退回到运球前的身体位置之后。练习2分钟后，每组的两人交换练习角色。教练员也可以给每组再增加一名队员，令该队员站在防守队员后面，举起一只手，随心所欲地伸出手指，让运球者喊出手指的数目。
要点提示:运球者要抬头，尽量加大推球与拉球的幅度与速度，最后的交叉步突破更要强调快速。
练习11 后拉与转身运球练习目的:提高队员在激烈对抗下的运球能力。
