你跟别人比过吗？感情现状，学习成绩，物质条件，工作收入等等。我想这一问题百分99.9的人都会回答YES。因为比较这一行为，我们在生活中总是无法避免。我们因为什么而不快，又因为什么心生烦恼，其实这主要的原因就是有了跟他人的比较，自己并不满意现状，不满意自己。这种自我不满所带来的自我反思，自我否定其实是在经历自我厌恶。
自我厌恶的状态通常会让人感到身心俱疲，情绪低落。长期下去会给人的身心健康带来不良影响。那么在出现自我厌恶状态时，我们应如何摆脱呢？接下来小编分享几个方法，希望对有此问题困扰的你有所帮助。
1. 理解问题的根源
想要去解决问题，最首要的就是要了解问题的本质与根本原因。关于这块，小编的建议是先给自己一些时空间，去思考让自己产生这种感觉的因素是什么，然后进行记录下来，由此可以寻找到触发你产生消极感受的线索。当你确定了最终的原因后，才能去采取措施将其最小化。
2. 敢于面对消极想法
当自我厌恶情绪出现时，你首要做的不是逃避，而是要敢于面对自己的内心，对其进行否定并击败它。
3. 刻意练习积极的自我对话
自我厌恶常常出现在你对自己缺乏同情心的时候。所以当你感觉不错的时候，试着写下你喜欢自己的地方。自我厌恶不是一个事实，它只是一种情绪，情绪都会过去的。
4. 多与让你开心的人在一起
自我厌恶感的出现会容易使人可以回避社交，从而让自己孤立起来。其实这个时候反而应该要去多社交，毕竟社交有助于我们对自我感觉良好，它给人创造了一个被在乎和被关心的环境。这个时候，自我厌恶感就会得到缓解，而是产生了自我积极的一些心态。所以当自我厌恶感出现时，多去和一些让你开心的亲人或朋友在一起吧。
5. 寻求专业人士的帮助
如今心理行业发展也越来越迅速，人们对于心理健康的重视度也越来越高。所以当你出现自我厌恶感时，可以尝试去寻求一些专业人士的帮助。毕竟人都有想不开的时候，也都有内心焦虑，压抑，自我否定的时刻，当这些不健康的心理感受出现时，寻求专业人士的帮助可以有效追踪到问题的根源，从而疗愈自我内心的创伤。
走自己的路，让别人去说吧。人生在世上都是独一无二的那一颗闪耀的星，所以过好自己的生活，无需与他人进行比较；修炼好自己的内心，积极面对生命中的每一刻。
